Om gezond en sterk oud te worden is gezond eten belangrijk, maar ook voldoende bewegen. Daaronder valt krachttraining! Waarom dit nodig is? Gastblogger en personal trainer Carin van Natuurlijk Sterk legt het je uit en ik laat in een video zien dat je daarvoor niet naar de sportschool hoeft:
Ook interessant: zo denkt personal trainer Carin over…
- Check het filmpje onderaan de tekst
Carin: Natuurlijk is elke vorm van beweging goed voor je, maar krachttraining – ook wel bekend als weerstandstraining – heeft ongekend veel voordelen. En dat geldt niet alleen voor mannen, ook voor vrouwen én op elke leeftijd. Denk jij bij krachttraining aan een bundel spieren? Ook als je wilt afvallen, aan je uithoudingsvermogen wil werken, sterker wil worden of je algemene gezondheid wilt verbeteren is krachttraining de manier.
Lager vetpercentage door krachttraining
Door je spieren steeds wat zwaarder ( maar gecontroleerd) te belasten, voldoende rust te nemen en ze van voldoende en de juiste voedingstoffen te voorzien, worden ze sterker en nemen ze op termijn in omvang toe. Dit is op veel vlakken gunstig. Spierweefsel verbruikt namelijk extra energie. Niet alleen tijdens het trainen, ook in de periode erna. Zo helpt krachttraining je sneller een lager vetpercentage te bereiken.
Boven de 30? Denk aan je spiermassa!
Krachttraining is daarnaast belangrijk om je spiermassa zoveel mogelijk in stand te houden. Vanaf je dertigste gaat die achteruit. Een gemiddeld persoon verliest 1% spiermassa per jaar. Dat lijkt niet veel, maar als je 40 bent is dat al 10%. En als het goed is, ga je nog wat langer mee. Door je spieren te trainen ga je die achteruitgang tegen. Hoe meer je ze gebruikt, hoe beter je ze in stand houdt!
Afvallen met behoud van spiermassa
Wil je wat kilootjes kwijt en ben je aan het afvallen, ook dan is spiermassa behouden zeer belangrijk. Daarmee houd je niet alleen je energieverbruik op peil, je lichaam gaat er ook veel beter van uit zien. Daar komt bij dat je meer energie krijgt door krachttraining, de kans op blessures verkleint en je lichaamshouding verbetert.
Genoeg reden om aan krachttraining te doen dus! Met een personal trainer als Carin lukt het jou ook.
Geen zin in de sportschool? Dat hoeft gelukkig ook niet!
Sigrid: “Het mooie is dat je daarvoor niet eens naar de sportschool hoeft. Carin is personal trainer en komt bij de mensen thuis om samen met jou oefeningen te bedenken die in jouw levensritme en natuurlijke omgeving passen. Daarbij is een half uurtje sporten vaak al voldoende. Om dit uit te proberen kwam Carin ook bij mij. Het voordeel van mijn nieuwbouwhuis is dat het direct aan een park grenst. Daar heeft Carin voor mij een prachtig circuitje uitgezet, dat ik 3x in de week trouw doe. Of deed eigenlijk, tot ik mijn hand brak. Ik kan niet wachten tot die weer helemaal genezen is, zodat ik in alle vroegte mijn dag sportief kan beginnen en mijn spiermassa op pijl kan houden. En jou het resultaat tot dusver kan laten zien (qua omvang 😉 )Check dit filmpje van mijn krachttraining die Carin voor mij uitzette:
Hier lees je meer over Carins bedrijf Natuurlijk Sterk.
Geef een reactie