De komende weken zal ik regelmatig een blog schrijven over fit20. Ik heb deze manier van sporten ontdekt en ik moet je zeggen: het lijkt me een fantastische manier om op een gezonde manier snel fit te worden. Want ze zeggen dat je écht in 20 minuten fit kan worden. Nou, dat ga ik voor jullie ontdekken. Mijn eerste training zit erop.
Ook interessant: 8 tips om gemotiveerd te blijven bij het sporten
Want ik wil, zoals zoveel mensen, eerst zien en dan geloven. Ik ben enthousiast: in 20 minuten haal ik zoveel mogelijk uit mijn lichaam, met slechts 6 toestellen. Daarbij word ik bijgestaan door een personal trainer. Sterker nog: er is niemand anders die traint. Just me! Er is geen (harde) muziek, er zijn geen spiegels, geen volle zaal met zwetende mensen, geen ‘gezellige’ sportkantine, maar gewoon een fris ogende trainingsruimte voor mij alleen.
Met 6 toestellen fit
De ruimte is lekker koel. En klein. En persoonlijk. Trainer René ontvangt me en neemt bij het kennismakingsgesprek alle tijd voor mij. Wat wil ik bereiken? Nou, eh… mijn zwemband mag wel weg? En die akelige rugpijn die ik na een dag werken voel ook. En eigenlijk wil ik ’s ochtends nog net zo fit mijn bed uitstappen als 10 jaar geleden? Geen probleem, zegt René. Ik zie de 6 toestellen staan en vraag mij af: HOE dan in hemelsnaam?
Fit20 is de oplossing
René doet de oefeningen eerst voor. Makkie denk ik gelijk. Maar hij is natuurlijk wel wat fitter dan ik. Ondanks mijn uurtjes wandelen, hydrofitness en spinning met grondoefeningen voel ik toch echt wel dat ik ouder word en door mijn overgang minder makkelijk kilootjes kwijtraak. Volgens René is fit20 dan de oplossing. Ik ga het beleven. Wat ik sowieso aantrekkelijk vind, is dat je op afspraak traint, dus niet hoeft te wachten. Ik hoef niets in te stellen qua apparaten, dat doet René, mijn personal trainer voor mij.
10 tellen op en 10 tellen neer
Dan is het mijn beurt. René zegt dat ik mij goed moet focussen en geconcentreerd elke oefening moet doen. Het doel is om in zo’n kort mogelijk tijd de exact benodigde inspanning te leveren. Maar hé, wat is dat zwaar! Ik doe de oefening terwijl René elke keer tot tien telt. In tien tellen span ik mijn spieren aan om de oefening uit te voeren en in 10 tellen kom ik weer in mijn beginpositie terug. Al na een paar keer beginnen mijn spieren enorm te trillen. Voor René de tijd om mij de beweging 10 tellen in ‘freeze’ stand uit te laten voeren om daarna te stoppen. In het filmpje zie je hoe dat eruit ziet:
Fit20 is een HIT
René legt uit dat dit een High-Intensity Training (HIT) is. Daarbij doe je een aantal korte, intensieve oefeningen, zonder interval. Bij fit20 doe je dat één keer per week heel intensief onder begeleiding van een personal trainer. Die 20 minuten zit je gewoon in je dagelijkse kleren. Douchen is niet nodig. Onderzoek wijst uit dat dit werkt en dat je er sterkere spieren, een betere conditie, een strakker lijf en een gezonder lichaam van krijgt. Kijk, daar gaan we voor!
Vrijblijvende kennismakingstraining
Ik houd je de komende weken op de hoogte. Wil je zelf ervaren wat fit20 is? Dan kun je een vrijblijvende kennismakingstraining aanvragen. Check fit20.nl voor een personal trainer bij jou in de buurt.
Binnenkort vertelt Thirza Schraa, één van de meest ervaren fit20 trainers, op Live Green Magazine meer over de wetenschappelijke achtergronden van deze manier van sporten.
Gina zegt
Super leuk om te zien. Ik zit zelf ook op fit 20 sinds november vorig jaar. En eind maart ben ik begonnen met lijnen een nieuw eet stijl. Ik voel me heerlijk bij het sporten het past bij me. En inmiddels 13 kilo kwijt.
Sigrid zegt
Hi Gina wat goed om te horen! Knap ook vooral!