Ellen Hoog (29) speelt al sinds 2004 in het Nederlands hockey-elftal. Op dit moment traint ze hard om volgend jaar op de Olympische Spelen in Rio de gouden medaille binnen te halen. Hoe ze als één van de oudste van het Nederlands elftal toch enorm fit blijft, schrijft ze in haar boek ‘In perfecte conditie’ dat net verschenen is.
In perfecte condtie met hockeyster Ellen Hoog
Wij waren op de lancering van het boek en zagen dat Ellen écht in topconditie is! Hiervoor heeft ze heel wat moeten doen en laten. Naast de wedstrijden die ze speelt, traint ze negen keer in de week! Ook kracht- en conditieoefeningen spelen een belangrijke rol, net zoals gezonde, biologische voeding. Dat haar leefstijl evengoed leuk en lekker is, beschrijf ze in het boek ‘In perfecte conditie’. Vriendin Naomi van As vertelde: “We hebben je tijdens wedstrijden echt wel eens uitgelachen als je weer eens een eigengemaakte verantwoorde sportreep had meegenomen, die volgens mij meer ‘op een drol’ leek. Maar het was lekker en gezond. Inmiddels heb je ons allemaal omgeturnd met je gezonde voeding en leefstijl.” Kim Lammers vertelde: “De inspiratie van dit boek was het kookboek dat we samen maakte voor de 30ste verjaardag van Naomi. Je zei toen ‘ik wil écht een kookboek maken’. En – doorzetter als je bent – heb je de daad bij het woord gevoegd!”
Hét recept voor een perfecte conditie
In het boek deelt Ellen haar beste sportoefeningen voor een perfecte conditie. Dit zijn dezelfde oefeningen die het Nederlands Hockeyteam doet, vertelde Naomi. Haar beschreven gezonde recepten, zijn volgens Kim inmiddels ook aardig bekend in het Nederlands Hockeyteam. Niet alleen voor Ellen, voor het hele team is het een sport geworden om gezond, gevarieerd en lekker te eten. En dat je af en toe best mag zondigen, laat Ellen gelukkig ook zien. Balans én voldoende beweging zijn volgens Ellen hét recept om in perfecte conditie te komen. Ellens favoriete recept? “Ik vind natuurlijk alles lekker, maar de zonnige wrap met avocado- mangosalsa en zalm is toch wel mijn échte favoriet.”
De trap als workout
Gelukkig hoef je voor een perfecte conditie echt geen hockeystick vast te houden. De eenvoudige, effectieve oefeningen kan iedereen doen. Zoals de trap-workout. Zoek een lekkere lange trap waar je ongestoord kunt lopen (bijvoorbeeld in de duinen). Ren de eerste keer in ‘single steps’ de trap op om je behendigheid te trainen en daarna in ‘double steps’ om je explosiviteit te trainen.
Appelmuffinrecept
Zin gekregen in oefeningen, lekkere recepten én een perfecte conditie? Schaf dan snel het boek aan! ‘In perfecte conditie’ – Ellen Hoog, uitgeverij Carrera, ISBN139789048825851 Kun je niet wachten met koken? Wij mogen alvast een lekker recept verklappen uit Ellens boek. Met de herfst en de nieuwe appeloogst in het vooruitzicht kiezen wij daarom voor appeltaartmuffins van spelt- en amandelmeel, mjammie!
De winnaars zijn bekend
We mochten 3 gesigneerde exemplaren van het boek ‘In perfecte conditie’ weggeven!
De winnaars van deze winactie zijn Judith, Nicoline en Wilma. Jullie krijgen het boek thuis gestuurd! Gefeliciteerd met de prijs!
gerda zegt
Graag zou ik mijn passie koken willen combineren met een goede conditie. Een normale workout zit er voor mij niet in i.v.m. een spierziekte HMSN Type 1 . Mss kan dit boek mij inspireren.
Rendi Muis zegt
Wat een toffe actie! Dit boek zou ik heel graag willen winnen! Ik ben al een tijdje bezig om mijn conditie te verbeteren. Mijn doel is om volgend jaar fit genoeg te zijn om met een city run mee te kunnen doen, ik ben daar nog niet dus kan wel wat tips gebruiken! 😀
Wilma Van T Hof zegt
Ik ben graag intensief aan het bewegen. De “perfecte conditie” zal ik vermoedelijk nooit bereiken. Maar ik probeer wel ‘n zo goed mogelijke conditie te krijgen. Ben op de goede weg, maar kan nog wel wat “begeleiding” gebruiken. Denk dat de recepten, tips en oefeningen in dit boek een grote hulp voor mij zullen zijn. Maak daarom zeer graag kans.
nicoline zegt
Dit zou en mooie aanvulling zijn op mijn nieuwe gezonde leefstijl sinds januari. Tips en recepten van iemand met een druk schema zijn welkom. Zou het boek graag winnen! ?
Judith de Haas zegt
Dit boek zou ik graag willen hebben, ik ben erg sportminded, maar ik kan naast mijn teamsport nog wel wat tips gebruiken om zelf aan de slag te gaan. Van lekkere en gezonde recepten kan je er natuurlijk nooit genoeg hebben. Heerlijk om daarmee in de keuken aan de slag te gaan. Ik zou het boek graag willen gebruiken!!!
Anna Karlijn zegt
Ik wil wel een perfecte conditie,ik ben benieuwd naar het boek!
gesigneerd maakt het helemaal leuk!