Je stofwisseling – ook wel metabolisme genoemd – is heel belangrijk voor de werking van je lichaam. Het zet voedsel om in energie, die je lichaam gelijk gebruikt of opslaat in de vorm van vet. En het voert afvalstoffen af. En als je stofwisseling lekker snel werkt, verbrand je meer calorieën. Ook tijdens je ruststofwisseling, wanneer je niks doet!
Don’t: stilzitten!!!
Zaak dus om je stofwisseling een boost te geven! Drie tips hoe je dat doet:
- Een open deur: beweeg meer! Minstens 30 minuten per dag.
- Doe aan krachtraining: zo bouw je spiermassa op en daarmee verbrand je in rust meer energie dan vetmassa. Doe bijvoorbeeld dagelijks sit-ups voor je buikspieren of kniebuigingen voor sterke beenspieren.
- Blijf in beweging: te lang achter elkaar stilzitten betekent een lage stofwisseling. Houd deze op gang door tussendoor even in beweging te komen. Voer telefoongesprekken bijvoorbeeld eens lopend!
Stofwisseling fabels
Nee, pittig voedsel versnelt je stofwisseling niet. Ook koud water drinken werkt daar niet aan mee. Je moet écht in beweging komen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat je stofwisseling nog even doorgaat met sneller werken als jij alweer bent gestopt met bewegen.
En nee, een langzamere stofwisseling heeft niets te maken met ouder worden. Misschien dat jijzelf minder bent gaan bewegen?
Ja écht: spieren gebruiken meer energie en dus heb je een hogere ruststofwisseling als je meer gespierd bent. Dus aan de krachttraining!
Bron: Samenkankervoorkomen
Geef een reactie