De media staat er weer vol van: afvallen. Eigenlijk hoef je niets meer te lezen. Wij hebben de oplossing die écht werkt. Wat dan? Het is eigenlijk heel eenvoudig om op gewicht te komen én te blijven.
Het is zelfs wetenschappelijk bewezen. Lees maar:
Eet niet vaker dan drie keer per dag. Dus ook geen tussendoortje. Doe je dat wel, dan maakt je lichaam vaker insuline aan. Die structurele aanwezigheid van insuline in je lijf blokkeert je vetverbranding en zorgt voor een verhoogde vetopslag. Eet bovendien minder koolhydraten. Ze zijn samen met vetten wel de belangrijkste energiedragers in je voeding, maar koolhydraten leveren snelle energie. Als je ze niet meteen verbruikt, zet je lichaam ze om in buikvet. Bovendien is twee uur na de maaltijd je maag leeg en krijg je weer honger. Vetten zorgen er juist voor dat je het prima volhoudt tot de volgende maaltijd. Omdat je geen tussendoortjes eet, stimuleer je daarmee jouw lichaam om buikvet te verbranden!
Dit zegt diëtiste Conny Hoek, die verbonden is aan de site keerdiabetesom.nl. Zij weet wat het effect van voeding op het beheersen van je bloedsuiker spiegel is.
Paleo it is!
Weinig koolhydraten en juist veel vlees en groente: dat is het paleodieet in een notendop! Wij schreven hier al eerder over. Kijk snel voor tips en recepten!
Beeld: AdobeStock-carballo
Geef een reactie