Tegenwoordig is 50 jaar allang niet oud meer. Denk aan Madonna (56) of Sandra Bullock (50) die afgelopen jaar zelfs door het Amerikaanse blad People uitgeroepen is tot mooiste vrouw ter wereld! Wil jij ook lang jong en vitaal blijven? Neem de tips van Madonna en Sandra dan ter harte.
- Houd je rug recht
Bewegen zorgt voor een goede doorbloeding, van top tot teen. Dertig minuten matig intensief bewegen is al voldoende. Denk ook aan je wervelkolom: de kapstok van je lichaam. Vanaf je 30ste begint die in te zakken…! Om rugproblemen te voorkomen, doe je het beste statische oefeningen.
Bovendien houd je met yoga en pilates je rompstabiliteit intact en je rug recht.
- Optimale voeding
Gezond, vers, puur en biologisch. Hoe minder er met je eten gerommeld is, hoe meer essentiële voedingsstoffen je binnenkrijgt. Eet zoals onze voorvaderen deden (zaden, noten, granen, groenten af en toe een stukje vette vis, zuivel of vlees) en luister vooral naar je eigen lichaam. Krijg je een zere buik als je teveel brood eet? Vervang de broodmaaltijd dan eens door een lekkere salade of zelfgemaakte soep. Zorg voor verzadiging, niet voor vol proppen. Maar het toverwoord is vooral: varieer!
- Detox je lijf
Je kunt natuurlijk om je buitenkant denken, maar de binnenkant van je lichaam is net zo belangrijk. Dit doe je door voldoende water te drinken. Vind je dat lastig, dan kun je ook thee trekken van brandnetels. Je zou er misschien niet aan denken, maar ook door voldoende slaap detox je je lijf. Tijdens de nacht herstelt je lichaam zich namelijk.
- Enjoy!
Te veel stress verstoort het zuur-base-evenwicht in je lichaam en daardoor komen vrije radicalen vrij: dé oorzaak van vroegtijdige veroudering. Bestrijd vrije radicalen met antioxidanten – bijvoorbeeld in koolsoorten veelvuldig aanwezig – maar beter is het je stressniveau te verlagen. Maak je niet druk, neem tijd voor jezelf en enjoy! Lachen is namelijk heel gezond voor je en geeft je immuunsysteem een boost. Niets om te lachen? Zelfs neplachen is goed voor je gezondheid. Of volg eens lachyoga.
- Zonalert
Je gezicht is je visitekaartje. Een mooi uitziende huid oogt jonger. Rimpels, pigmentvlekken en rode vlekjes laten je er vermoeid en ouder uitzien. Voor een groot deel is de zon hiervoor verantwoordelijk. Met name uv-A is heel schadelijk voor je huid. Gebruik daarom altijd een crème met zonnefactor, ook als de zon niet schijnt.
Bron: GezondNu.nl
Beeld: drubig-photo
Sandra zegt
Dit jaar word ik 50…. nou is het maar een getal zou je zeggen…
Ik doe bijna iedere dag trouw mijn yoga oefeningen, eet zo veel mogelijk puur en onbewerkt voedsel, drink voldoende water en kruidenthee, smeer me dagelijks van top tot teen in met een zonnefactor crème…
Ik ben van nature geen somber type, maar helaas…. het blad People heeft nog steeds niet gebeld…
Tja, misschien toch nog wat slaap tekort in halen dan maar…want aan de naam kan het niet liggen…