Als het warm is, moet je veel drinken. Gewoon water uit de kraan volstaat. Ook als je op pad bent is dat geen probleem, want in Nederland vind je diverse kraanwatertappunten.
Ff een watertje tappen
Als volwassene heb je normaal gesproken ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Met warm weer is het goed om ten minste 2 liter water te drinken (8 grote glazen). Neem dus ook altijd een flesje water bij je als je weggaat. In het hele land vind je watertappunten waar je gratis je flesje kunt bijvullen. Noord-Holland heeft er bijvoorbeeld al bijna 30. Deze PWN Watertaps vind je hier.
Vochttekort zonder dorstgevoel
Als het zo warm is verliest je lichaam meer vocht dan anders. Het is dus belangrijk om voldoende te drinken, ook al heb je geen dorst! Zo voorkom je uitdroging. Je krijgt pas een dorstgevoel als er ruim 2% van je lichaamsgewicht aan water wordt onttrokken aan de weefsels, maar dan heeft je lichaam al een tekort aan vocht. Wacht dus niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig een glas water.
Water met een smaakje
Je hoeft natuurlijk geen plain water te drinken. Je kunt eindeloos combineren! Bijvoorbeeld met kleurig fruit en verse kruiden. Wat dacht je bijvoorbeeld van kraanwater met granaatappelpitjes en rozemarijn? In een mooie glazen karaf ziet dat er ook nog eens heel leuk uit. In dit receptenboekje ‘Kraanwater, maar dan anders’ vind je nog meer inspirerende recepten op basis van kraanwater.
Wees wijs met water
Wist je dat we gemiddeld al zo’n 120 liter water per persoon per dag gebruiken! Op hete dagen is dat soms wel 20% meer dan normaal. Wees daarom wijs met water de komende dagen:
• Douche niet vaker dan normaal en hou het kort: een paar minuten is écht voldoende.
• Zet de wasmachine alleen aan als je een volle trommel hebt en kies bij licht vervuilde was voor een kort programma.
• Laat de kraan niet lopen tijdens het tanden poetsen.
• Gebruik de spoelonderbreker op het toilet als het kan.
• Zet de vaatwasser op een zuinig programma bij niet al te vieze vaat.
• Geef in de tuin alleen de planten water die het nodig hebben. Gebruik hiervoor een gieter. Wil je toch sproeien? Doe het dan ’s avonds als de zon weg is. En liever één keer per week lang dan elke avond een beetje.
Bron: pwn.nl
Beeld: Valua Vitaly
Geef een reactie