Afgelopen zaterdag had mijn dochter een off-day. Ze had nergens zin in. Voor haar gevoel kwam het ook omdat de dagen zo donker en somber zijn. Heb jij ook last van de donker wordende dagen? Deze 7 tips zorgen voor meer geluk.
Ook interessant: Even focussen? Creëer een groene omgeving!
7 tips voor meer geluk
- Ga naar buiten! Hoe moeilijk die stap ook is. Het mooiste is als je bijvoorbeeld een hond hebt, die moet wel naar buiten. In de natuur kom je tot rust en geestelijke vermoeidheid verdwijnt als sneeuw voor de zon. Daar is zelfs internationaal onderzoek naar gedaan onder leiding van de Leidse psycholoog Henk Staats. Hij bevestigd dat groen een herstellende en rustgevende werking heeft. Elk seizoen heeft z’n charme, maar in de herfst is het kleurenpalet zó mooi!
- Ga sporten. Zorg dat je een abonnement op de sportschool hebt of ga op een teamsport. Dan kun je niet zomaar wegblijven. Onderzoek van het NOC*NSF laat zien dat mensen die regelmatig sporten zeggen zich gelukkiger te voelen. Zoek iemand met wie je samen gaat sporten. Dat is een stok achter de deur als je een keer geen zin hebt.
- Geen geld voor betaalde sport? Zet thuis vrolijke muziek op en dans de sterren van de hemel! Echt, dat helpt volgens de Amerikaanse Universiteit van Missouri. Ik weet uit mijn omgeving dat een alleenstaande moeder die met een klein budget moest rondkomen dit deed. Ze bleef er ook nog eens lekker fit bij!
- Hoe je heel makkelijk gelukkig wordt volgens onderzoekers? Door je dankbaarheid te uiten. Het maakt niet alleen gelukkig, het beschermt je ook tegen stress, negativiteit en angst. Het is heel makkelijk: schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Of houd elke zondag onze vraag van de week bij. Zo krijg je een mooi inzicht hoe jij tegen het leven aankijkt.
- Ga eens na bij jezelf: zorg jij voor alles en iedereen, maar niet zo goed voor jezelf? Dat is niet handig. Gezond en gevarieerd eten plus genoeg slapen blijken essentiële ingrediënten voor geluk. Bovendien blijkt uit onderzoek dat gelukkige mensen gezonder zijn en langer leven. En dat wil jij toch ook?
- In de Islam is het heel normaal: geef aan anderen. Tijdens het offerfeest schenken Islamieten een deel van het vlees aan minder bedeelden. Want het hoeft niet perse geld te zijn. Je kunt je bijvoorbeeld bij een serviceclub aansluiten die dingen voor het goede doel doet, of met een collectebus rond lopen. Onderzoekers kwamen erachter dat de manier waarop je jouw tijd en middelen besteedt belangrijker is dan het geld dat je verdient. Onze ‘geef’-hersencellen zijn namelijk gelinkt aan vertrouwen, plezier en sociale verbintenis. Doe je iets goeds en geef je geld uit aan anderen, dan maakt je dat gelukkiger dan wanneer je het aan jezelf uitgeeft. Dit leidt tot een vicieuze cirkel van geven en geluk ervaren. En daarmee voel je jezelf voor langere tijd gelukkiger.
- En natuurlijk kun je jezelf gelukkig eten! Dat heeft onze gastblogger Dymphina zelf ervaren. Hier vind je een recept waarmee jij jezelf gelukkig eet.
Geef een reactie