Zijn noten dikmakers? Nee. De meeste noten bestaan voor een groot deel uit onverzadigde vetten, bevatten veel eiwit en zijn ook een bron van vele vitamines. Ze passen daarom goed bij een gezonde levensstijl en zorgen bovendien ook voor een gezond hart. Een handje noten per dag is dus zo slecht nog niet.
Amandelen
- Kunnen helpen bij gewichtsverlies, verminderen van lichaamsvet en bloeddruk, in combinatie met een lagere calorie inname
- Helpt aan een lager cholesterol
- Amandelen bevatten de meeste voedingsstoffen per calorie
Amandelen zijn een goede bron van onder andere: calcium, vezels, ijzer, vitamine E en magnesium.
In 30 gram amandelen zitten 163 calorieën.
Paranoten
- Seleen en vitamine E helpen het lichaam bij het bestrijden van bacteriën en radicalen
- De vezels in paranoten zorgen ervoor dat de spijsvertering goed verloopt en houden het hart gezond
- De magnesium zorgt voor een extra energie boost
Paranoten zijn een goede bron van onder andere: Seleen, vezels, vitamine E, fosfor en thiamine.
In 30 gram amandelen zitten 205 calorieën.
Cashewnoten
- De magnesium in cashewnoten helpt met het opbouwen van proteïnen en energie
- De fosfor zorgt voor sterke botten en tanden
- IJzer houd de huid, nagels en het haar gezond
Cashewnoten zijn een goede bron van onder andere: magnesium, fosfor, ijzer, proteïnen.
In 30 gram cashewnoten zitten 163 calorieën.
Hazelnoten
- Kan vroegtijdige veroudering, cel en weefsel afbraak voorkomen
- Ze helpen ook met het produceren van gezonde rode en witten bloedcellen
Hazelnoten zijn een goede bron van onder andere: magnesium, fosfor, vitamine E, vezels en seleen.
In 30 gram hazelnoten zitten 178 calorieën.
Walnoten
- Walnoten kunnen voor een gezonde en goed werkende darmfunctie zorgen
- De omega 3 in walnoten kunnen artritis en depressie helpen voorkomen
- Ze bevatten gezonde en beschermende vetten die helpen het hart gezond te houden
Walnoten zijn een goede bron van onder andere: magnesium, fosfor, vitamine B6, proteïnen en seleen.
In 30 gram hazelnoten zitten 173 calorieën.
Beeld: graletta
Geef een reactie