Onlangs kregen wij een persbericht binnen. Het betrof een wetenschappelijk onderzoek dat iets belangrijks aantoont: als we niet genoeg uitrusten in de zomervakantie, zitten we laag in energie en kunnen we daarna niet goed functioneren op de werkvloer. Reden dat wij even een zomerstop invoeren. Maar lees je eerst nog even mee:
Ook interessant: quote over uitrusten
- Tekst gaat verder onder de afbeelding
Zomervakantie: tijd voor herstel en reflectie
Het onderzoek richt zich op leidinggevenden en geeft handvatten om tijdig bij te sturen wanneer een burn- of bore-out dreigt. Maar het gaat dus ook over jou, want jij wilt natuurlijk niet in zo’n situatie terechtkomen. Daarvoor is de zomervakantie belangrijk. Die kun je gebruiken voor herstel en reflectie. Jouw leidinggevende moet de juiste context creëren om jou energiek terug te laten komen. Wetenschappelijk onderzoeker Sandra Klijn maakte een samenvatting over het belang van ‘inspanning versus ontspanning’, waar jij zelf ook aan kunt werken.
Tip om lekker te onthaasten? Check het hier
Waardevolle handvatten leidinggevenden
Het mooie van dit wetenschappelijke model is dat het verklaart hoe je meer energie kunt ervaren tijdens en na je werk. Waarom onder dezelfde arbeidsomstandigheden jouw ene collega floreert en de ander een burn-out of bore-out krijgt. Het model biedt HR-managers en leidinggevenden een waardevol instrument om op tijd in te grijpen en geeft jou inzicht wat je zelf kunt doen.
Verschil in energie ligt aan afwisseling tussen inspanning en herstel
Volgens Sandra hangt het verschil in energie bij medewerkers vooral af van de afwisseling tussen inspanning en herstel: “Zonder rust geen topprestaties.” Belangrijk dus om dit aan jouw leidinggevende aan te geven. Is dat er eentje die ook tijdens vakanties doorwerkt en dat ook van jou verlangt? Niet handig. Het onderzoek laat zien dat de leidinggevende hierin een voorbeeldrol heeft. Volgens Sandra is het noodzakelijk om goed op te laden tijdens de vakantie en vooral te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Good energy = good business
Ook laat haar onderzoek zien dat medewerkers die zich energieker voelen en gezonder zijn, zich minder ziek melden en productiever zijn. Een open deur zou je denken, maar het gaat erom dat je weet welke aspecten verantwoordelijk zijn om je energieker op je werk te voelen. Dat heeft Sandra nu wetenschappelijk vastgelegd. Ze deed dat onder meer met vragenlijsten die honderden medewerkers van onder meer Philips beantwoorden. Hieruit bleek dat vooral grenzen aangeven, het gesprek aangaan met een leidinggevende en balans houden tussen werk en privé bijdragen aan meer energie op het werk en betere prestaties. Conclusie: good energy = good business. Herken jij jezelf hierin? Tijd om een gesprek met je leidinggevende aan te vragen?
Deze vier energieniveaus zijn nu wetenschappelijk erkend
Zoals je wellicht weet zijn fysieke zaken als sporten en uitrusten belangrijk. Maar ook mentale zaken als uitgedaagd blijven en je persoonlijk ontwikkelen zijn van belang. Doe je werk van betekenis bij een bedrijf dat je aanstaat? En: hoe is het georganiseerd op het werk? Kun je focussen of ben je de hele dag aan het multitasken? Volgens Sandra draagt de mate waarin je hierin autonomie krijgt bij aan jouw welbevinden. Er zijn vier energieniveaus die samen zorgen voor de ideale flow, waarin je optimaal presteert.
Fysieke, emotionele, mentale en spirituele energie zorgen samen voor de ideale flow waarin je optimaal presteert. De zomervakantie is een ideaal moment om rust te pakken en na te denken over hoe je het anders wil.
Ga jij straks op dezelfde voet door? Of ga je het misschien wel helemaal anders aanpakken? In elk geval gaan wij genieten van 2 weken vakantie. In die tijd posten we op social media artikelen die we al eerder schreven, maar nog steeds interessante informatie bevatten.
Fijne vakantie!
Onderzoeker en trainer/coach Sandra Klijn doceert onder meer organisatiegedrag aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en promoveert daar op ‘persoonlijke energie op het werk’.
Geef een reactie