Hoe leuk kan gezond zijn! Dat liet Live Green Friend Kim afgelopen week zien op haar facebookpagina. Ik mag haar DIY tip met jullie delen! Deze leuke, gezonde en lekkere traktatie heeft Kim haar zoontje Mees laten uitdelen op school toen hij vijf jaar werd. Maar het is zoals ze zelf zegt ook heel leuk om bij het kerstdiner op tafel naast het bord neer te zetten!
Ook leuk: Christmas time! Knutseltips voor de kerstvakantie
Kim: “Bij onze kinderen op school zijn ze (gelukkig) erg bezig met gezonde voeding en voeren een actief beleid daaromtrent. Dit houdt in dat er in de pauze alleen fruit wordt gegeten en anders een boterham (met gezond beleg). Op dit moment krijgen de kinderen een half jaar lang op 3 dagen in de week fruit van school aangeboden. Zo willen ze het eten van fruit laagdrempelig maken, maar vooral ook ‘gewoon’ te maken. Want als je van jongs af aan fruit aanbiedt, weet een kind niet beter!”
Waarom is gezond eten zo moeilijk?
“Vorig jaar zat ik in een ouderpanel van school en pleitte daar ook voor gezonde traktaties. Toch blijkt dit een lastige stap voor veel ouders. Een zakje chips, een zakje vol met kleine snoepjes en cadeautjes…… het zijn geen uitzonderingen. Ook bleek het moeilijk om als school dit gezonde patroon vol te houden. Want wat doe je als een kind geen fruit mee heeft, maar wel een witte boterham met hagelslag? Mij rees de vraag: waarom is dit zo moeilijk? Je wilt toch dat je kind gezond eet? Daarom ben ik dat gaan uitzoeken.”
Het goede voorbeeld voor elkaar
“En wat blijkt? Ouders willen niet dat hun kind ‘de uitzondering’ is: de enige die water mee krijgt. Of dat je gezien wordt als ‘de gezonde moeder die nooit een snoepje meegeeft’. Begrijp me niet verkeerd, ook ik vind dat een snoepje natuurlijk moet kunnen. Maar je bent geen slechte ouder als je een boterham met kaas en komkommer meegeeft! Laten we elkaar niet gek maken als ouders. Laten we het goede voorbeeld geven aan onze kinderen en ook aan elkaar als ouder!”
Leuke, gezonde en lekkere traktatie
“Daarom pleit ik voor een gezonde en lekkere traktatie, met een gezellige twist! Zo heeft je kind iets leuks om uit te delen, eten ze gezond en leren we onze kinderen dat gezond lekker én leuk is! (En een klein snoepje kan natuurlijk best!). Hierbij de gezonde traktatie die mijn middelste kind voor zijn vijfde verjaardag op school uitdeelde:
Sneeuwpoppen van mandarijn
Dit heb je nodig
- mandarijnen
- als snoepje zure matten (het kruidvat heeft tussen formaatjes) of als je liever helemaal geen snoep geeft, een stuk wortel die je met een kaasschaaf in plakjes schaaft.
- waxinelichtje op batterij
- zwarte markeerstift
- wit crêpepapier
- saté prikkers
- gekleurd papier
- plakband/stevig tape
- dubbelzijdig plakband (bijv. wat je gebruikt voor foto’s plakken. Die zijn vaak al lekker klein
)
Zo maak je ze
- Teken op het waxinelichtje twee oogjes en een mondje d.m.v. zwarte stippen.
- (Let er even op dat je het knopje om je waxinelichtje aan en uit te zetten aan de zijkant hebt zitten).
- Maak van het gekleurde papier een hoedje. Hier kun je bijv. de naam van het kindje opzetten voor wie het is, of de leeftijd van je kindje. Plak dit hoedje met dubbelzijdig tape aan de voorkant van waxinelichtje.
- Plak met stevig tape een saté prikker aan de achterkant van het lichtje.
- Wikkel je mandarijn in wit crêpe papier en plak deze vast met plakband. (Zorg dat je mandarijn op de platte kant ligt zodat hij gewoon blijft liggen en niet omrolt).
- Vouw nu de zure mat (of wortel) in een v-vorm en prik deze op het vouwpunt met het sneeuwpoppenhoofdje in de mandarijn.
Licht uit en uitdelen maar!
Je zou er nog een bordje bij kunnen maken met hierop de naam van je kindje, of een leuke boodschap. D.m.v. een stukje papier op een satéprikker (de bezem van de sneeuwpop). Zelf heb ik mijn zoontje hier zijn naam op laten schrijven. Heel belangrijk: vraag aan juf of meester of het licht uit mag als je kind gaat uitdelen.
Sneeuwpopjes aan en: uitdelen maar. Gegarandeerd dat ze het een leuke én lekkere traktatie vinden!
Geef een reactie