Hele generaties zijn ermee grootgebracht: de drie R’s: rust, reinheid en regelmaat. Ook voor volwassenen is het nog steeds het juiste medicijn. Toch gunnen we ons steeds minder tijd hiervoor. We rennen van afspraak naar afspraak, zijn verslaafd geraakt aan onze mobiel die ons continue overprikkeld met appjes, mails en social media onzin en: we maken van ons eten een rommeltje. Alles bij elkaar zorgt dat voor uitputting met een burn-out op de loer. Psycholoog Wijnberg legt de link met de natuur: ook die heeft haar vaste ritme. Misschien goed om even pas op de plaats te maken?
Ook interessant: Kims blog: ieder einde heeft een nieuw begin
- Tekst gaat verder onder de afbeelding

De ‘r’ zorgt voor een luisterend oor
Wist je dat Florence Nightingale dit mantra van de drie ‘r’s ooit bedacht? Nog altijd werkt dit: zodra rust en structuur worden aangebracht veranderen we van gestreste ouders naar een écht luisterend oor voor onze kinderen. En het maakt kinderen van stuiterballen tot aaibare knuffeldiertjes. Even exclusieve aandacht, wat nu qualitytime heet. Wellicht een idee om dit in de familie-agenda in te plannen op een dag dat dit uitkomt.
Wist je dit… over jouw gezondheid
Wist je dat ons lichaam zich instelt op dagelijkse, vaste patronen. Volgens psycholoog Wijnberg moet je de processen die plaatsvinden in onze nieren, lever en andere organen niet teveel verstoren. Die hebben net als in de natuur ook een vast ritme. Wijnberg vergelijkt het met het liedje Turn! Turn! Turn! van The Birds, die zingen dat er een tijd is om te planten en te rooien. Datzelfde geldt voor ons lichaam en toch schoppen wij onze biologische klok door de war, wat de afstemming van al die processen verstoort. Het gevolg is dat je jezelf moe voelt en chagrijnig bent.
Weet je wat een dokter doet met een patiënt die zwaar depressief is? Structuur aanbrengen. Om zes uur opstaan, zeven uur ontbijten, om acht uur oefeningen doen. Want een lichaam dat in het juiste ritme komt, werkt door in de geest.
Vermijd de ‘r’ van irritatie
Nu de coronateugels zijn losgelaten, lijkt het alsof we op dezelfde voet verder gaan. We schroeven ons tempo weer zo op dat we nergens meer geduld voor hebben. We willen overal snel zijn, met files op de snelweg tot gevolg en wachten in een rij dat gelijk voor irritatie zorgt. Volgens de psycholoog is de oorzaak ons totaal gebrek aan ritme. Zelf staat hij elke dag om zes uur op en gaat om tien uur naar bed, ook in het weekend. Vooral in het weekend vindt hij die uren tussen zes en negen uur ’s morgens, wanneer er nog absolute stilte is, heel gezond: je kunt dan ontspannen of in alle rust wat werken. Hij heeft ook als vast ritme dat hij ’s middags om vijf uur de computer en telefoon uitzet en alleen nog aandacht aan het gezin en zichzelf besteedt. Onze tip om dan zonder stress een gezonde biologische maaltijd op tafel te kunnen zetten is de biologische maaltijdbox van Ekomenu: een zak met alle ingrediënten en het recept voor een iedereen, of je nu vega of vegan eet, voor jezelf of een heel gezin, die je thuis bezorgd krijgt.
Ga eens echt even niets doen: een middagdutje, langs de waterkant zitten, genieten van een homemade, verwarmende soep. Dat is geen saaie bezigheid, maar ontspanning voor je lichaam en geest.
Het geheim: wandelen. Wil je er ‘echt even uit’? Ga dan niet op een stressvolle vakantie, maar trek je wandelschoenen aan en ga naar buiten. Check onze groene agenda online voor mooie wandelingen, ook langs biologische boerderijen. Kun je gelijk heerlijke, verse biologische groenten kopen voor een homemade soep na afloop.
Bron: Noordhollands Dagblad
Geef een reactie