Als je nu zorgt voor gezonde hersenen, levert je dat later minder cognitieve problemen op. En dat is heel belangrijk als je gezond oud wilt worden! Je kunt zelf heel wat doen om je hersens gezond te houden. Wist je bijvoorbeeld dat van iedere hap eten die je doorslikt 20% van de binnen gekregen energie naar je hersenen gaat? Daarom zijn onze hersenen de inhoud van de quote en vraag van week20. Verzamel jij al onze quotes en vragen van de week voor jouw persoonlijk jaaroverzicht van 2020?
Ook interessant: Quote en vraag week19: bloemen
- Check ook de vraag van de week onder de quote
Quote week20 over hersenen
Breinprofessor Erik Scherder vertelt er zoveel mogelijk over: onze hersenen bepalen alles: ons denken, geheugen, voelen en hoe we groeien en leren. Dat is echt ongelooflijk. Om ze gezond staat voldoende bewegen op 1. Van alleen maar bankhangen word je gewoon dommer. Dat is wetenschap. Maar ook voeding bepaalt of je jouw hersenen gezond houdt. Een hersenvriendelijk menu bestaat uit voldoende vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren. Deze zorgen namelijk voor goede en snelle communicatie tussen zenuwcellen in je hersenen. Wanneer je te weinig van deze stoffen binnenkrijgt, kan dit leiden tot cognitieve problemen, zoals verminderde concentratie of vergeetachtigheid.
7 goede eet- en drinkgewoontes:
- Iedere dag een handje ongezouten noten
- Eén keer per week peulvruchten (zoals bonen en linzen)
- Eén keer per week vette vis
- Zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken (vooral water en thee)
- 250 gram groente per dag
- Twee porties fruit per dag
- Eet gevarieerd en kleurrijk; wissel regelmatig af
Wil jij je kind op jonge leeftijd meegeven hoe belangrijk de gezondheid van onze hersens is? Koop dan dit kinderboek waar Erik Scherder aan heeft meegewerkt. Via een spannend en grappig verhaal maak je een reis door je brein. De moeilijke woorden worden prima uitgelegd, wat het ook leuk en leerzaam voor jou als ouders maakt. Zo begrijpt iedereen waarom het zo belangrijk is om je hersens gezond te houden.
Beantwoord deze vraag van week20
Heb jij je de afgelopen week aan één van de 7 goede eet- en drinkgewoontes gehouden? Welk(e) punt(en) waren dat? En zo nee: welke punten ga jij de komende weken toevoegen aan jouw eetpatroon?
Tip: persoonlijk naslagwerk 2020
Download het beeld en plak dit in een mooi boekje. Schrijf daar jouw antwoord op de vraag van deze week bij. Doe je dit een jaar lang, dan heb je een mooi persoonlijk naslagwerk over wat er speelde in jouw leven en hoe jij dacht in 2020. Ook leuk om later te laten lezen aan jouw (klein)kinderen.
Vorige week gemist?
Heb je de quote en vraag van de vorige week gemist? Hier vind je ‘m nogmaals.
Geef een reactie