Ken je dat liedje van Herman van Veen “opzij, opzij, opzij”? Zo niet, zoek het maar eens op. Daarin zingt hij “We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan”. Het is al een heel oud liedje (uit 1979), maar ook toen was er dus al een druk leven en werd er door een bekende artiest over gezongen. Sindsdien is ons leven alleen maar drukker geworden en meestal hebben we dat niet eens door. In dit artikel bespreken we signalen van stress in een druk leven.
Je hoofd staat nooit stil
Een van de eerste tekenen van stress is vaak mentaal. Je merkt dat je hoofd continu “aan” staat. Zelfs als je probeert te ontspannen, blijf je denken aan werk, verplichtingen of dingen die nog moeten gebeuren.
Hierdoor raak je sneller afgeleid, kun je minder goed concentreren en maak je vaker kleine fouten. Dingen die normaal eenvoudig zijn, kosten ineens veel meer moeite. Ook piekeren wordt een terugkerend patroon: je herhaalt gesprekken in je hoofd of maakt je zorgen over situaties die nog niet eens hebben plaatsgevonden.
Dit is vaak het moment waarop mensen zeggen: “Ik ben gewoon een beetje druk”, terwijl er eigenlijk al meer speelt; het is een (vroeg) signaal van stress in een druk leven.
Het lichaam geeft diverse signalen
De eerste stresssymptomen zijn vaak mentaal, maar daarna volgen al gauw fysieke, dus lichamelijke, signalen van stress. Je hebt bijvoorbeeld veel meer last van vermoeidheid, ook als je een goede nachtrust hebt gehad. Maar andersom kan ook: slapeloosheid. Je valt moeilijk in slaap of wordt vaak ’s nachts wakker en komt dan moeilijk of zelfs helemaal niet weer in slaap (omdat het hoofd “aan” staat).
Bovendien spant het lichaam zich in zulke situaties vaak extra aan. En dat kan resulteren in spanning in de nek, schouders of rug. Ook hoofdpijn kan een duidelijk signaal zijn dat het lichaam stress ervaart.
Veel mensen met (beginnende) stressklachten ervaren ook hartkloppingen of een opgejaagd of onrustig gevoel in het lichaam.
Dit zijn eigenlijk allemaal manier waarop je lichaam probeert je iets te vertellen: het tempo ligt te hoog. Het trekt in feite aan de noodrem door allerlei (onaangename) signalen af te geven. Maar in een druk leven negeren we die signalen vaak, omdat we “gewoon door moeten”.
Een kort lontje en andere emotionele signalen
En dan is er nog het emotionele aspect, waar vaak ook je omgeving last van kan hebben. Iemand die gestrest is reageert vaak anders dan normaal. Meest zichtbaar voor anderen is daarbij het zogenaamde “korte lontje”: je raakt snel geïrriteerd, vaak om kleine dingen. Ook kun je je onrustig, gespannen of zelfs somber voelen zonder duidelijke reden.
Er zijn echter ook mensen die zich juist terugtrekken. Ze hebben minder zin in sociale contacten, minder energie om af te spreken. Anderen worden juist onrustig en blijven bezig om maar niet stil te hoeven staan bij wat ze voelen.
Zorg dat je op tijd ingrijpt
Wie deze signalen van stress niet herkent, of negeert raakt vaak in een neerwaartse spiraal. Je wordt chronisch oververmoeid, gaat slechter presteren op je werk, krijgt problemen in het sociale leven in de omgang met anderen en je hebt meer kans om uiteindelijk een burn-out of depressie te krijgen. En dat wil je natuurlijk niet, daarom is het belangrijk dat je bovenstaande signalen van stress probeert te herkennen bij je zelf en op tijd ingrijpt.
Zoek hulp bij professionals
Bij dat ingrijpen heb je vaak ondersteuning van professionals zoals Inspiratie Loods nodig. Veel mensen vinden het namelijk heel ingewikkeld om zelf de vinger op de zere plek te leggen, en vooral om een verandering in de levensstijl te bewerkstelligen zodat de oorzaken van de stress verdwijnen en niet meer terugkomen.
Geef een reactie