Een paar dagen bewust minder bezig zijn met boodschappen, koken en vaste eetmomenten kan aantrekkelijk klinken. Zeker na een drukke periode waarin maaltijden er soms wat bij inschieten. Een sapkuur wordt daarom vaak gekozen als kort moment om het dagelijkse patroon even te doorbreken.
Bij Frecious bestaat zo’n kuur uit gekoelde groente- en fruitsappen die vooraf zijn samengesteld. Wie kiest voor een 3 daagse sapkuur vraagt zich vaak vooral één ding af, wat neem je die dagen eigenlijk wel en niet?
Een paar dagen met een vast ritme
Bij een sapkuur drink je verspreid over de dag verschillende sappen. Daardoor hoef je zelf weinig te plannen. Je hebt vooraf al duidelijk wat je op welk moment kunt nemen.
Dat vaste ritme spreekt veel mensen aan. Op een normale werkdag is eten vaak iets wat tussendoor gebeurt. Een snelle lunch achter de laptop of laat op de avond nog iets pakken omdat je overdag te weinig hebt gegeten. Tijdens een kuur valt een groot deel van die keuze weg. Dat kan rust geven, al blijft het belangrijk om goed te luisteren naar hoe je je voelt.
Water blijft belangrijk
Ook wanneer je meerdere sappen per dag drinkt, blijft gewoon water een goede aanvulling. Zeker als je normaal veel koffie, frisdrank of andere dranken neemt, kan het prettig zijn om gedurende de dag regelmatig water te drinken. Sommige mensen kiezen ook voor kruidenthee zonder suiker.
Het idee is vooral om de dagen simpel te houden. Een sapkuur hoeft geen ingewikkeld schema te worden met allerlei extra regels. Een rustig ritme maakt het makkelijker om te merken hoe je lichaam reageert. Voor gezonde volwassenen kan zo’n korte periode vooral een bewust moment zijn waarop eten en drinken even eenvoudiger worden.
Houd je agenda een beetje vrij
Drie dagen klinkt kort, maar je dagelijkse routine kan wel anders voelen. Plan daarom liever geen heel zware sporttraining of een weekend vol afspraken als je nog niet weet hoe je op een sapkuur reageert.
Een rustige wandeling kan juist prettig zijn. Ook voldoende slaap helpt om die dagen ontspannen door te komen. Werk je gewoon door? Zorg dan dat je de sappen makkelijk mee kunt nemen en gekoeld kunt bewaren. Zo hoef je tijdens een drukke werkdag niet alsnog op zoek naar iets anders.
Wat doe je na de kuur?
Veel mensen vinden vooral de dag na een kuur interessant. Het is verleidelijk om meteen terug te gaan naar grote maaltijden of uitgebreid uit eten te gaan.
Rustig beginnen voelt vaak prettiger. Denk aan een lichte maaltijd met groente, fruit of iets anders wat je normaal goed verdraagt. Daarna kun je je gewone eetritme stap voor stap weer oppakken.
Zie een 3 daagse sapkuur vooral als een korte onderbreking van je normale patroon. Het hoeft geen wedstrijd te zijn en je hoeft er ook geen grote verwachtingen aan te hangen.
Heb je medische klachten, gebruik je medicatie of twijfel je of een sapkuur bij je past? Dan is het verstandig om dit eerst met een arts of diëtist te bespreken.
Geef een reactie